przed czy po

ma to samo co ja czyli srednio slaba, parametrow tez nie mamy. Chodzilo mu oto czy lepiej wegle np. 30 min przed treningiem i bezposrednio po czy np rano i wieczorem :)

[...] masę no będę! dlatego ww będą wtedy kiedy będą naprawdę potrzebne, okołotreningowo na pewno, być może na śniadanie - zobaczymy mówicie masa, masa.. ja wciąż w myślach przed oczami mam właśnie masowanie, dobrą michę i przynoszące radość treningi na których podnosiłbym coraz więcej i więcej.. ale nie potrafię się przemóc będąc [...]

[...] mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem wywalony. Innym powodem moze byc skrzywienie kręgosłupa-lordoza. Stan przed lustrem bokiem i sprawdz czy wygladasz tak http://www.schudnem.sk/foto/lordoza.jpg -jesli plecy sa wklęsniete w dole to brzuch wystaje bardziej. I tu cóz-wizyta u [...]

haq91 w sniadaniu wywal gainera daj np.jakis owoc czy suszone w 2posilku tune daj w sosie wlasnym,dodaj tam oliwy,przed treningiem rowniez oliwy bym dodal po treningu daj gainera i nastepnie do 1godz. mieso z ryzem czy makaronem

[...] 0 6 kasza gryczana 50g 6 2 32 oliwa z oliwek 25 0 25 0 40 29 38 4 posiłek przed treningowy b t w Ryż biały 50g 3 0 38 Mięso z piersi kurczaka 150g 32 2 0 [...]

ogólnie to mam chude kości :[ z brzuchem jest jest już duzo lepiej bo zaczyna być widać 6-paka :P brzuch sobie zalatwilem przez zime 0 cwiczen caly czas przed kompem + browarki McDonalds i wyszło na to że dalej byłem chudy a tylko brzuch mi urósł Szczerze to nie moge doczekać sie masowania, ale nie wiem czy nei lepsze bedzie zbicie bf chociaż do [...]

Wziąłem na próbę 1 opakowanie, jako białko na noc i ew rano przed wyjsciem na 8h do pracy. 1) Rozpuszczalnosc : srednio-słaba - nie chciało się rozpusćić do konca mimo ostrego mieszania, duzo grud(ek)-(piłem na zmianę z whey complex instant-rozpuszczalnosc o niebo lepsza). Duzo piany. 2) Smak wanilia - w miarę ok, na dłuższą metę jednak nie [...]

[...] słonecznik to słaba opcja daj jakieś orzechy - byle nie arachidowe - włoskie by fajnie podbiły wielonienasycone oliwy już tu bym nie dawał 5. tutaj daj trochę oliwy 3/4 - przed tr ww o niskim ig, po o wyższym dałbym więcej ww okołotreningowo 2 tu by pasowało dać jakieś jaja i odpuścić węglowodany ew jak tu Ci nie przypasuje to daj wpc + [...]

,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43

[...] jak długą redukcję przewidujesz, czy do uzyskania 20kg czy jakiś określony czas, miesiąc ? dwa ? pamietaj ze im wolniej tym lepiej, i nie sugeruj sie DUŻYMI spadkami wagi na początku, sama woda... i najlepiej by było gdybyć obiektywnie oceniła swoją sylwetkę przed lustrem i na tej podstawie oceniac efekty, a nie na podstawie cyferek na wadze..

[...] man wiec jak najbardziej popieram russela w tym co napisal. Skoro wygral okazal sie lepszy i to gdzie startuje i gdzie trenuje, czy w ogole startuje i trenuje czy siedzi przed tv i pije piwo nie ma znaczenia wygral i na ta chwile jest najlepszy w polsce proste !! Acha a jeszcze co do ciezarow moga trenowac na kiju od szczotki ale udowodnil ze [...]

a ja sie wlacze do tematu i tez mam pytanie kiedy najlepiej bic czyli o jakiej porze dnia i czy przed treningiem czy moze po z gory dzieki za odpowiedzi pzdr

[...] w komórce to bym robił notatki z godzinę dzisiaj się zważyłem 70,7 kg w pasie 79 cm ostatnie tyg na ckd miałem 69,6 kg i jakieś 78 cm w pasie ale ważyłem się zawsze dzień przed ładowaniem - całkowicie wypłukany na razie chyba jeszcze pociągnę na w miarę niskich kcal, zobaczę co będzie się działo i pomyślę czy zacząć już dodawać czy jeszcze [...]

[...] czegoś na pobudzenie a nie chce się zalać zbytnio, stąd moje pytanie, czy mogę tak to wszystko stosować: to czy sie zalejesz, to juz zalezy od diety, pilnuj michy. 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? dawkowanie ok. jak chcesz [...]

[...] maszyne mozesz dodac lub wioslowanie sztanga do klatki 4x10 -wiosłowanie sztangielka w opadzie 4 serie po 10 - sklony ,dzien dobry' 4x10 ( najpierw wzmocnij prostowniki przed martwym ciagiem, lol ) barki -wyciskanie sztangi krotkiej zza karku siedzac 4s -Podciąganie sztangi do brody 10,10,10 -Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc [...]

Jestem w trakcie liczenia poszczegolnych skladnikow. Podtrzymje swoje pytanie co zjesc o 19-ej przed trningiem i po treningu jesli chodze spac kolo 23-ej, powinno sie niby zjesc wegle + bialko, ale nie wiem czy nie jest za pozna pora na to ( kolo 22-ej) czy zjesc to co na ostatni posilek: ser + oliwa + warzywa. Prosze o pomoc bo sie gubie juz... :)

mięsne danie przecież to białko! stąd masz niedobory cukrów, przed treningiem najlepiej węglowodany złożone (kasze, ryż brązowy)baton niebardzo bo szybko podwyższy poziom insuliny ale równie szybko ona spadnie i zatoczysz błędne koło a czy mogłabys wytłumaczyć mi na czym polega niedobór cukrów po spożyciu białka? i czy od tego mogę mieć uczucie [...]

ocencie ten plan Pn: klata,barki,tric,przedramie Wyciskanie na płaskiej 4s Brama 3s zwis 3s Wyciskanie z za głowy 4s unoszenie hantli bokiem 4s Francuskie leżąc 4s ściaganie linki wyciągu 4s uginanie podchwytem 3s uginanie nachwytem 3s Wt: plecy,nogi,bic(lekko) Podciąganie na drążku do klaty 3s Mc 2s przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce prostej [...]

[...] stron temu jest gdzies tam rozpiska Mam do Ciebie jeszcze pytanie o suplementacje: mam zamiar zrobic cykl na stacku kreatynowym+mono mono w nietreningowe+ rano w treningowe, przed treningiem stack. Da rade tak? kiedy najlepiej bylo by zaczac ten cykl? wraz z zaczeciem FBW czy poczekac az zaczne operowac jakimis "normalnymi ciezarami (np. [...]

bo ja myślałem że bede robił ten trening w piątki soboty i niedziele a trening wytrzymałściowy mam praktycznie codziennie na wf a co do rozciągania to rozciągam sie troszke przed (podstawowe ćwiczenia) a najwięcej po wtety też robie wszystkie ćwicznie podane w książce oliviera lafaya.A powiedzcie mi czy robie dobrze ten trening bo nie wiem . jak [...]